Nu har vi kört igång med de uppskattade HIIT-passen igen. Första passet kördes i söndags på Gymfabriken i Sund och vi var 13 förväntansfulla och lite nervösa Örnar på plats.
Göran hade satt ihop ett pass med 10 övningar som tillsammans tränade hela kroppen men med fokus på benen och bålen. Vi började med ett uppvärmningsvarv där vi fick känna på övningarna och bli lite varm i kroppen. Vi körde då 30 sekunders arbete följt av 30 sekunders vila där vi också bytte till nästa övning.
När alla var varma och hade koll på övningarna så ändrades intervalltiden. Vi körde 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila där vi snabbt bytte till nästa övning. Vi kämpade på hela varvet runt på 10 övningar innan det var dags för en lite längre vila. Detta körde vi totalt 3 varv med lite längre vila mellan varven.
Övningarna var varierande. Vi körde bland annat utfallssteg i olika riktningar, marklyft, kettlebell swingar, plankan med vikt, gå med tunga vikter, båten och mountain climbers. Ett tips är att ha med en liten handduk, för det blev svettigt!
Det var en fantastisk stämning i lokalen där alla kämpade på och peppade varandra. Var det någon övning man inte kunde göra så fanns det direkt tips på varianter.
Känner du dig sugen på att vara med en söndag? Anmäl dig via medlemsforumet på facebook. Just nu finns det plats för 20 st att vara med och träna så det är viktigt att du anmäler dig så vi kan hålla koll på om det blir fullt. Det kommer skapas ett event för varje söndag på facebook.
Har du några frågor kan du höra av dig till Elin (elin@ckornen.se).
